ปรึกษาแพทย์เรียนออนไลน์

รวมบทความสอนวิธีการลดน้ำหนัก การทานอาหารคลีน การทำ Intermittent Fasting IF และการดูแลสุขภาพ สำหรับคนที่ต้องการเรียนรู้ด้วยตนเอง

“You are what you do, not what you say you'll do.”

สำหรับผู้เริ่มต้น แนะนำให้อ่านบทความชุดนี้ก่อนครับ

บทความทั้งหมด

ไขความลับว่าทำไม?? “ชาวฮันซา (Hunza)” ในปากีสถานถึงมีอายุยืนยาวที่สุดโนโลก!!

ท่ามกลางหุบเขา Hunza Valley หรือที่ถูกเรียกว่าสวรรค์บนดิน มีชนเผ่าหนึ่งที่เรียกว่าชาวฮันซา (Hunza) ซึ่งเป็นชนเผ่าที่มีอายุยืนยาวกันที่สุดในโลก!!

เอาใจสาย Intermittent fasting (IF) กับแอพตัวช่วยที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย

สมัยนี้ต้องยอมรับเลยว่า Application  เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน บนความนี้ผมจะมาแนะนำ Application ที่ช่วยในการเตือน บันทึกเวลาในการ IF

Timeline ของการทำ fasting แล้วเกิดอะไรกับร่างกาย

มาดูกันครับว่าตั้งแต่วินาทีแรกที่เราหยุดทานอาหารหลังจากคำสุดท้ายที่ผ่านเข้าปากเรา เหตุการณ์ในร่างกายเราเกิดอะไรขึ้นบ้างโดยสรุป ชั่วโมงที่ 0 : ระหว่างที่กำลังเอร็ดอร่อยกับอาหาร ชั่วโมงที่ 0 – 3 : เป็นช่วงที่เรียกว่า “Fed State” คือ [...]

กรดไขมันที่จำเป็น VS กรดไขมันที่ไม่จำเป็น

กรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย (Essential fatty acid เป็นกรดไขมันที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ปัจจุบันมี 2 ชนิดคือ กรดแอลฟา-ลิโนเลนิก และ กรดไลโนเลอิก