ข้าวกล้อง ตัวเลือกสำหรับคนลดน้ำหนัก
ข้าวเป็นอาหารที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับคนไทย และข้าวกล้องคือตัวเลือกที่ดีที่สุด วิตามินและแร่ธาตุที่ยังอยู่ครบและช่วยทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานดีขึ้น
รวมบทความสอนวิธีการลดน้ำหนัก การทานอาหารคลีน การทำ Intermittent Fasting IF และการดูแลสุขภาพ สำหรับคนที่ต้องการเรียนรู้ด้วยตนเอง
“You are what you do, not what you say you'll do.”
สำหรับผู้เริ่มต้น แนะนำให้อ่านบทความชุดนี้ก่อนครับ
บทความทั้งหมด
ทำไมไม่ควรนับแคลอรี่ สำหรับการลดน้ำหนัก
หนึ่งในสิ่งที่ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ทำไม่สำเร็จก็คือ การที่เราให้ความสำคัญกับการนับแคลอรีมากเกินไปโดยละเลยสิ่งสำคัญที่ซ่อนอยู่ในนั้น มาดูเหตุผลกัน
คาร์โบไฮเดรต 101 เรารู้จัก “แป้ง” ดีขนาดไหน
ในยุคปัจจุบัน คำว่า "แป้ง" เป็นเหมือนคำต้องห้ามของกลุ่มคนรักสุขภาพ สรุปแล้วแป้งเป็นของดีหรือของไม่ดีกันแน่ แล้ว "น้ำตาล" น่ากลัวเหมือนกับแป้งด้วยหรือไม่
อินซูลิน (Insulin) ฮอร์โมนแห่งความอ้วน
อินซูลิน (Insulin) พระเอกหรือผู้ร้าย ทำไมเราถึงเรียกว่าอินซูลินเป็นฮอร์โมนแห่งความอ้วน ภาวะดื้ออินซูลินคืออะไร อินซูลินเกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวได้อย่างไร
Glycemic Index (GI) และ Glycemic Load (GL) คืออะไร
เคยได้ยินคำว่า อาหาร GI ต่ำมีประโยชน์ หรือ คนที่เป็นเบาหวานควรกินอาหารที่ GI ต่ำเคยสงสัยไหมครับว่าเขาหมายถึงอะไร และทำไมคนอยากลดน้ำหนักต้องรู้
15 ข้อต้องรู้ ลดน้ำหนักอย่างไร ฉบับมือใหม่
รวบรวม 15 ข้อต้องรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง แนะนำวิธีการทานอาหาร การออกกำลังกาย การพักผ่อน สรุปมาให้แล้ว อ่านจบแล้วทำได้เลย เห็นผลแน่นอน
การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
ทำไมออกกำลังกายแทบตาย น้ำหนักไม่ซะที เสียเหงื่อไปเป็นลิตรๆแต่เหมือนจะไม่เห็นผล มาดูวิธีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เปิดเผยเคล็ดลับของธรรมชาติ
วิธีการลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย
แนะนำหลักการ วิธีการลดน้ำหนักตัวโดยที่ไม่เสียเหงื่อสักหยด ชีวิตสุขภาพดีขึ้น อายุยืนขึ้น โรคประจำตัวลดลงโดยการใช้หลักโภชนาการที่ได้ผลจริงเป็นวิทยาศาสตร์
Intermittent Fasting หรือ IF คืออะไร ลดน้ำหนักได้อย่างไร
วิธีการลดน้ำหนักที่คนกล่าวถึงมากที่สุด การทำ IF หรือ Intermittent fasting ช่วยควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักได้อย่างไร ทำ IF มีวิธีการใดบ้าง มาไขความลับกัน
Blue Zones สถานที่ๆคนอาศัยอยู่อายุยืนกันทุกคน
แนว Blue Zones คือแนวเขตพื้นที่ๆ ผู้คนที่อาศัยอยู่มีอายุเฉลี่ยที่มากกว่า 90 ปีขึ้นไป คนในพื้นที่มีโรคประจำตัวโรคเรื้อรังต่างๆน้อย มาทำความรู้จักกัน