ความรู้เรื่องการออกกำลังกาย

ตัวช่วยความฟิตของคนออกกำลังกายด้วย VO2 max

VO2 max เป็นตัววัดความสามารถในการใช้ออกซิเจนของร่างกายในขณะที่ออกกำลังกายเป็นตัววัดที่สำคัญสำหรับการประเมินความฟิตของร่างกาย

ค่า VO2 max คืออะไร มีดีอะไรกับร่างกาย

ค่า VO2 max เป็นการวัดระดับออกซิเจนที่ใช้ในร่างกายในขณะออกกําลังกาย เป็นค่าที่มีความสำคัญสำหรับนักกีฬา หรือผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย

ไขมันตัวดี ไขมันตัวร้าย คืออะไร มีด้วยเหรอ??

อาหารที่รับประทานในแต่ละวัน มีทั้งไขมันตัวดี และตัวร้ายที่ทำลายสุขภาพของเราอยู่

การเลือกฟิตเนสสำหรับการออกกำลังกาย

แชร์มุมมองในการเลือกสถานที่ออกกำลังกายของ ทั้งหมด 5 ข้อ เรื่องของสถานที่ เวลาทำการ สไตล์การออกกำลังกาย ชอบเข้าคลาสหรือไม่ และสัญญาที่ไม่ผูกมัด

การออกกำลังกาย HIIT (High-intensity Interval training) คืออะไร

การออกกำลังกายแบบ HIIT เป็นการออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่นาน แต่เผาผลาญพลังงานได้สูงกว่าปกติ รวมถึงมี afterburn effect ซึ่งเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก

ออกกำลังกาย โซน 2 เพื่อลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายเท่าไรทำไม่ผอมซักที ลองออกกำลังกายโซน 2 ซึ่งเป็นการออกกำลังที่เหมาะกับผู้ที่น้ำหนักตัวสูง โอกาสบาดเจ็บน้อย และเหมาะกับการลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

ทำไมออกกำลังกายแทบตาย น้ำหนักไม่ซะที เสียเหงื่อไปเป็นลิตรๆแต่เหมือนจะไม่เห็นผล มาดูวิธีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เปิดเผยเคล็ดลับของธรรมชาติ

เหตุผลดีๆ ทำไมเราควรต้องออกไปเดินป่า

การเดินป่าถือเป็นการออกกำลังกายในระดับหัวใจเต้นที่ Zone 2 ซึ่งถือว่าดีต่อใจมากๆ เป็นระดับที่หัวใจทำงานไม่น้อยไปไม่มากไป และนี่คือเคล็ดลับที่ทุกคนควรรู้