Category Archives: ความรู้เรื่องการออกกำลังกาย

ไขมันตัวดี ไขมันตัวร้าย คืออะไร มีด้วยเหรอ??

รู้หรือไม่…?? เรารับประทานในแต่ละวัน มีทั้งไขมันตัวดี และตัวร้ายที่ทำลายสุขภาพของเราอยู่ การเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้องจะช่วยเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วยนะครับ คอเลสเตอรอล คืออะไร?? คอเลสเตอรอล (Cholesterol) เป็นสารประกอบอินทรีย์ที่อยู่ในร่างกายของมนุษย์ และสัตว์อื่น ๆ มีลักษณะคล้างขี้ผึ้ง ซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างเซลล์ และฮอร์โมน [...]

การเลือกฟิตเนสสำหรับการออกกำลังกาย

แชร์มุมมองในการเลือกสถานที่ออกกำลังกายของ ทั้งหมด 5 ข้อ เรื่องของสถานที่ เวลาทำการ สไตล์การออกกำลังกาย ชอบเข้าคลาสหรือไม่ และสัญญาที่ไม่ผูกมัด [...]

การออกกำลังกาย HIIT (High-intensity Interval training) คืออะไร

การออกกำลังกายแบบ HIIT เป็นการออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่นาน แต่เผาผลาญพลังงานได้สูงกว่าปกติ รวมถึงมี afterburn effect ซึ่งเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก [...]

ออกกำลังกาย โซน 2 เพื่อลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายเท่าไรทำไม่ผอมซักที ลองออกกำลังกายโซน 2 ซึ่งเป็นการออกกำลังที่เหมาะกับผู้ที่น้ำหนักตัวสูง โอกาสบาดเจ็บน้อย และเหมาะกับการลดน้ำหนัก [...]

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

ทำไมออกกำลังกายแทบตาย น้ำหนักไม่ซะที เสียเหงื่อไปเป็นลิตรๆแต่เหมือนจะไม่เห็นผล มาดูวิธีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เปิดเผยเคล็ดลับของธรรมชาติ [...]

เหตุผลดีๆ ทำไมเราควรต้องออกไปเดินป่า

การเดินป่าถือเป็นการออกกำลังกายในระดับหัวใจเต้นที่ Zone 2 ซึ่งถือว่าดีต่อใจมากๆ เป็นระดับที่หัวใจทำงานไม่น้อยไปไม่มากไป และนี่คือเคล็ดลับที่ทุกคนควรรู้ [...]