Category Archives: ความรู้การนอน

นอนดึก นอนน้อย อาหารช่วยฟื้นฟูร่างกาย ถ้าไม่อยากร่างพัง

หากรู้สึกว่านอนดึก และร่างพังมาก และต้องการอาหารเสริมมาช่วยฟื้นฟูร่างกาย แต่อย่ามองข้าม "อาหาร" ที่เราทานประจำทุกวัน

อาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยในเรื่องการนอนหลับ

อีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นคือ "อาหาร" การทานอาหารที่ดีก่อนนอนนั้นอาจช่วยเรื่องการนอนหลับได้

รู้จักวิธีการรักษาอาการนอนไม่หลับแบบไม่ใช้ยา

เอาใจสำหรับใครที่ไม่ชอบทานยา บนความนี้ เลยมาแนะนำวิธีการรักษาอาการนอนไม่หลับโดยที่ไม่ต้องใช้ยา หรือที่เรียกว่า Cognitive behavioral therapy for insomnia (CBTI)

อาการนอนกรนเกิดจากสาเหตุใด และวิธีแก้ไขได้อย่างไร

การนอนกรน (Snoring) เป็นปัญหาของคนที่นอนข้างๆ เพราะนอนเท่าไหร่ก็นอนไม่หลับ.... แต่ที่สำคัญไปกว่านั้นเป็นปัญหา "สุขภาพ" ของผู้ที่นอนกรนด้วย

โรคต่างๆที่อาจจะพบเจอเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับ

การอดนอน หรือนอนไม่หลับเรื้อรังอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพ และโรคต่างๆ

เครียดจัด…จนมีอาการนอนไม่หลับทำอย่างไรดี

ในยุคที่มีความวิตกกังวลสูงเกี่ยวกับชีวิตประจำวัน สิ่งแวดล้อมมลภาวะต่างๆ หรือความเครียดจากการใช้ชีวิตประจำวัน

ตื่นผวา สะดุ้งตกใจกลางดึกบ่อยๆ เป็นเพราะอะไร?

หลายคนสงสัย และเคยเป็นอยู่บ่อยๆ ในการสะดุ้งตื่นตกใจกลางดึก ซึ่งก็งงกับตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้น จริงๆ แล้วการตื่นกลางคืนมีคนมากกว่า 35% ตื่นขึ้นมากลางดึกอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ อาจเกิดจากปัจจัยสิ่งแวดล้มดังต่อไปนี้ เช่น การกรนของคู่นอนของคุณ อุณหภูมิห้องที่ไม่เหมาะสม หรือเสียงต่างๆที่เกิดจากสภาพแวดล้อม  [...]

เหตุผลของคนนอนไม่หลับ และวิธีการแก้ไข

การนอนหลับให้เพียงพอเป็นปัจจัยอย่างหนึ่งที่สำคัญต่อคุณภาพชีวิต ​​การนอนไม่หลับเป็นโรคการนอนหลับที่พบบ่อยซึ่งอาจทําให้หลับยาก หรือทําให้ตื่นเช้าเกินไป

รู้แล้วบอกต่อ ตัวช่วยที่ทำให้การนอนหลับง่ายขึ้น!!

การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติหลายอย่างอาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น หรือการนำตัวช่วยต่างๆ ตามเทคโนโลยีปัจจุบันก็สามารถทำให้นอนหลับง่ายขึ้น

ทำความรู้จักกับคลื่นสมอง ที่ทำให้เราหลับ และมีสมาธิ !!

คลื่นสมอง (Brain wave) หรือที่เรียกว่าเป็นจังหวะจากการสื่อสารของเซลล์ประสาทที่เรียกว่าการสั่นของระบบประสาท