อาการนอนกรนเกิดจากสาเหตุใด และวิธีแก้ไขได้อย่างไร

การนอนกรน (Snoring) เป็นปัญหาของคนที่นอนข้างๆ เพราะนอนเท่าไหร่ก็นอนไม่หลับ…. แต่ที่สำคัญไปกว่านั้นเป็นปัญหา “สุขภาพ” ของผู้ที่นอนกรนด้วย เพราะการนอนกรนนั้นอาจเป็นบ่อเกิดสัญญาณของความผิดปกติของการหายใจในขณะที่นอนหลับได้

แล้วการนอนกรนเกิดจากอะไร??

การนอนกรนเกิดจากการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อใกล้กับทางเดินหายใจที่ด้านหลังของลำคอ ซึ่งในระหว่างการนอนหลับนัั้น กล้ามเนื้อจะคลายตัว ทำให้ทางเดินหายใจแคบลงเมื่อหายใจเข้า และหายใจออก ทำให้เกิดการสั่น เช่น เพดานอ่อน ลิ้นไก่ หรือเนื้อเยื่ออ่อนด้านหลังโพรงจมูก ทำให้เกิดเสียงกรนขึ้นมานั้นเอง

ทั้งนี้ทั้งนันการนอนกรนเพียงอย่างเดียวอาจส่งผลต่อสุขภาพไม่มากนัก แต่ถ้ามีภาวะร่วมกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น (Obstructive Sleep Apnea (OSA)) ร่วมด้วยก็จะเป็นการนอนกรนที่อันตรายครับ

สาเหตุของอาการนอนกรนมีอะไรบ้าง

โรคหยุดหายใจในระหว่างการนอน (Obstructive Sleep Apnea, OSA)

เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการนอนกรน โดยเกิดความผิดปกติของการหายใจที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุด ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้นหยุด และเริ่มหายใจซ้ํา ๆ ในขณะนอนหลับ

อาการคัดจมูก

ในสภาวะต่างๆ เช่น ภูมิแพ้ การติดเชื้อไซนัส หรือติ่งเนื้อในจมูก อาจทำให้เกิดอาการคัดจมูก ส่งผลให้หายใจลำบากทางจมูก และมีโอกาสกรนเพิ่มขึ้น

น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน

การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจทำให้เกิดการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันบริเวณคอและลำคอ ซึ่งจะทำให้ทางเดินหายใจตีบตัน และเพิ่มความเสี่ยงต่อการกรน

ตำแหน่งการนอนหลับ

การนอนหงายอาจทำให้ลิ้น และเนื้อเยื่ออ่อนในลำคอยุบลงไปที่ด้านหลังของลำคอ ทำให้ทางเดินหายใจตีบตัน และส่งผลให้เกิดการกรน

อายุ

เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น กล้ามเนื้อในลำคอมักมีการผ่อนคลายมากขึ้นในระหว่างการนอนหลับ ส่งผลให้มีโอกาสกรนมากขึ้น

แอลกอฮอล์ และยาระงับประสาท 

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และยาบางชนิดจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อของ จํากัดการไหลเวียนของอากาศผ่านจมูก ปาก และลําคอ

ทางเลือกในการรักษาอาการนอนกรน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การลดน้ำหนัก และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือการนอนตะแคงแทนหลังสามารถช่วยลดการกรนได้

การทำ Continuous Positive Airway Pressure (CPAP)

เป็นการบำบัดด้วย CPAP เป็นวิธีการรักษาเบื้องต้นสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น โดยเกี่ยวข้องกับการสวมหน้ากากปิดจมูกหรือจมูก และปากระหว่างการนอนหลับ ซึ่งจะส่งอากาศไหลเวียนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ทางเดินหายใจเปิด

การผ่าตัด

ในบางกรณี แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ขั้นตอนการผ่าตัดเพื่อแก้ไขความผิดปกติทางกายวิภาคที่ทำให้เกิดการกรน เช่น การผ่าตัดต่อมทอนซิล การผ่าตัดต่อมอะดีนอยด์ หรือการผ่าตัดจมูก

สวมแถบจมูก 

การสวมแถบจมูก (แถบยืดหยุ่นที่ติดกับด้านนอกของจมูก) สามารถช่วยให้ช่องจมูกของคุณเปิดอยู่ได้

ทำ Sleep Test เพื่อวิเคราะห์การนอน

สำหรับคนที่มีอาการเครียดจนนอนไม่หลับหลายวัน หลายคืน ลองปรึกษาแพทย์ดูนะครับ เพราะการหลับไม่สนิทรู้สึกอ่อนเพลียในวันรุ่งขึ้นเป็นประจำ รู้สึกง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา อาการเหล่านี้ อาจมีความเสี่ยงที่จะมี “ภาวะหยุดหายใจระหว่างนอนหลับ” ได้นะครับ!!

เราสามารทำการตรวจการนอนหลับ (Sleep Test) หรือที่เรียกว่าการตรวจการนอนหลับ ซึ่งเดี๋ยวนี้วิธีการตรวจการนอนหลับก็ทำได้ง่ายๆที่บ้านนะครับ หรือที่เรียกว่า (Home Sleep Test) เพื่อเป็นการประเมินคุณภาพการนอนหลับของบุคคล และสามารถนำมาทำการวินิจฉัยปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ เช่น ภาวะนอนกรน (Insomnia) หรือ ภาวะตื่นตอนกลางคืน (Sleep Apnea) จะได้แก้ปัญหาเรื่องการนอนหลับได้ถูกต้องนะครับ

ขอบคุณข้อมูลจาก :  very well health , Myoclinic