10 ชนิด อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ และโปรตีนสูง
โปรตีน และไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่สำคัญที่เราต้องการ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราในหลายๆ ด้าน
รวมบทความสอนวิธีการลดน้ำหนัก การทานอาหารคลีน การทำ Intermittent Fasting IF และการดูแลสุขภาพ สำหรับคนที่ต้องการเรียนรู้ด้วยตนเอง
“You are what you do, not what you say you'll do.”
สำหรับผู้เริ่มต้น แนะนำให้อ่านบทความชุดนี้ก่อนครับ
บทความทั้งหมด
เครื่องวัดกลูโคสวิถีใหม่ ใส่ใจเฝ้าระดับน้ำตาลในเลือด
สำหรับคนที่มีความกังวลเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดสูง หรือต่ำเกินไป โดยปัจจุบันนี้มีเครื่องอุปกรณ์ตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดอย่างต่อเนื่อง (CGM)
การจัดการภาวะน้ําตาลในเลือดสูง
ภาวะน้ำตาลในเลือกสูง (Hyperglycemia) สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกๆ ไม่เพียงแต่ผู้สูงอายุเท่านั้น แต่สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงวัย
ปากกาลดน้ำหนัก เครื่องมือสำหรับควบคุมอาหาร และสุขภาพ
การที่เรามีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน ทำให้รู้สึกว่าหลายๆ คนเริ่มกังวลใจ กับผลลัพธ์ที่ตามมา เช่น การที่มีโรคต่างๆแทรกซ้อน
ค่า VO2 max คืออะไร มีดีอะไรกับร่างกาย
ค่า VO2 max เป็นการวัดระดับออกซิเจนที่ใช้ในร่างกายในขณะออกกําลังกาย เป็นค่าที่มีความสำคัญสำหรับนักกีฬา หรือผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย
10 วิธีรับมือกับการทานอาหารจุกจิก
ปัญหาเรื่องทานจุกจิกคงเกิดขึ้นได้กับใครหลายๆ คน และอาจทำให้เกิดปัญหาเรื่องสุขภาพตามมา เช่น น้ำหนักเกินมาตรฐาน โรคอ้วน
ปากกาลดน้ำหนัก ปากกาการสร้างพฤติกรรมการกินที่สมดุล
นอกจากปากกาลดน้ำหนักสามารถช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักได้แล้ว ปากกาลดน้ำหนักยังสามารถสร้าพฤติกรรมในการทานอาหาร หรือออกกำลังกายได้อีกด้วย
ปัญเรื่องพุงป่องกับไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat)
ปัญหาเรื่องไขมันในช่องท้อง ทำให้พุงหลายๆคนป่องโดยไม่รู้ตัว ซึ่งวิธีการลดไขมันในช่องท้องก็อาจยากลำบากนิดหน่อย พุงป่อง และไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat)
เรื่องใกล้ตัวเกี่ยวกับการใช้น้ำมันในการทำอาหาร
เรื่องใกล้ตัวเกี่ยวกับการใช้น้ำมันในการทำอาหาร เพราะน้ำมันนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญในการทำอาหาร เนื่องจากน้ำมันที่เราทำอาหารนั้นมีทั้ง ไขมันที่"ไม่ดี" หรือไขมัน "ดี"
สมองเบลอ สมองล้า โฟกัสไม่ได้ ทำอย่างไรดี?
หลายคนทำงานมาทั้งวันคงเจอกับปัญหาสมองเบลอ สมองล้า เหนื่อย คิดงานก็คิดไม่ออก การที่สมองล้าที่เรียกว่า “ภาวะสมองล้า” หรือ “Brain Fog”