ออกไปเที่ยวให้ “ธรรมชาติบำบัด” กันเถอะครับ

ออกไปเที่ยวให้ “ธรรมชาติบำบัด” กันเถอะครับ

มีงานวิจัยเผยว่า การพาตัวเองออกไปสัมผัสกับธรรมชาติ สามารถช่วยลดอาการจากโรคซึมเศร้า และเพิ่มประสิทธิภาพความจำได้ดีขึ้นถึง 20% ลดความเครียด และทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้จริง

ทีมนักวิจัยญี่ปุ่นที่นำโดย Yoshifumi Miyazaki จากมหาวิทยาลัยชิบะ เผยว่า การเดินป่า 15 นาที ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาอย่างเห็นได้ชัด โดยส่งอาสาสมัคร 84 คนไปเดินเล่นในป่าเจ็ดแห่ง ขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งจำนวนเท่ากัน เดินอยู่ตามย่านกลางใจเมือง ปรากฏว่ากลุ่มที่เข้าป่ามีฮอร์โมนเครียดหรือคอร์ติซอล (Cortisol) ลดลงร้อยละ 16 ความดันโลหิต (Blood pressure) ลดลงร้อยละ 2 และอัตราการเต้นของหัวใจลดลงร้อยละ 4

จากงานวิจัยนี้ถึงแม้ว่าจะเป็นการทดลองเพียงระยะเวลาที่สั้นเพียง 15 นาที แต่ผลลัพธ์ก็สอดคล้องกับงานวิจัยก่อนหน้านี้ที่เทียบกับผู้ทดสอบที่เดินระยะทาง 3 หรือ 6 กิโลเมตรในป่า

ผลสรุปเชื่อว่าร่างกายมนุษย์ผ่อนคลายเมื่ออยู่ท่ามกลางสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติอันรื่นรมย์ เพราะมนุษย์เรามีวิวัฒนาการขึ้นมาท่ามกลางธรรมชาติมากกว่า 5 ล้านปีแล้ว (พึ่งจะราวๆไม่กี่พันปีที่มนุษย์มาอยู่กันเป็นสังคมเมือง)การออกไปเที่ยวพักผ่อนในธรรมชาติเป็นวิธีบำบัดที่ดีที่สุด เป็นวิธีการใช้ธรรมชาติเยียวยาจิตใจได้อย่างแท้จริง

Leave a Reply

Your email address will not be published.