การออกกำลังกายแบบเน้นแรงต้าน (Weight Training 101)
Categories: คอร์สดูแลสุขภาพแบบครบสูตร
About Course
What Will You Learn?
- การฝึกโดยใช้แรงต้านจากตัวเอง
- การฝึกโดยใช้แรงต้านจากอุปกรณ์ภายนอก
- การเลือกใช้อุปกรณ์ในการฝึกอย่างเหมาะสม
- การแบ่งรูปแบบการฝึก ตามระบบการฝึก
- การฝึกกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
- การเตรียมตัวก่อนเริ่มฝึก
Course Content
Topic 1
การฝึกแบบ Weight Training02:29
Topic 2
การแบ่งรูปแบบการฝึกตามแหล่งที่มาของแรงต้าน00:40
การฝึกโดยใช้แรงต้านจากตัวเอง03:34
การฝึกโดยใช้แรงต้านจากอุปกรณ์ภายนอก03:48
การเลือกใช้อุปกรณ์ในการฝึกอย่างเหมาะสม03:28
สภาพแวดล้อมและความปลอดภัยในการฝึก03:54
Topic 3
การแบ่งรูปแบบการฝึก ตามระบบการฝึก03:46
Level 1 Stabilization04:51
Level 2 Strength04:49
Level 3 Power03:45
Topic 4
การฝึกกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ03:30
การฝึกกล้ามเนื้อขา03:55
การฝึกกล้ามเนื้อส่วนอก04:17
การฝึกกล้ามเนื้อส่วนหลัง04:46
การฝึกกล้ามเนื้อส่วนท้องและแกนกลาง04:46
การฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหล่04:50
การฝึกกล้ามเนื้อส่วนแขน04:19
Topic 5
การเตรียมตัวก่อนเริ่มฝึก04:35
การดูแลการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย04:50
อาการปวดหลังออกกำลังกาย05:00
Student Ratings & Reviews
No Review Yet