การออกกำลังกายแบบเน้นแรงต้าน (Weight Training 101)

What Will You Learn?

• การฝึกโดยใช้แรงต้านจากตัวเอง
• การฝึกโดยใช้แรงต้านจากอุปกรณ์ภายนอก
• การเลือกใช้อุปกรณ์ในการฝึกอย่างเหมาะสม
• การแบ่งรูปแบบการฝึก ตามระบบการฝึก
• การฝึกกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
• การเตรียมตัวก่อนเริ่มฝึก