เคล็ดลับการนอน (Sleep 101)
Categories: คอร์สดูแลสุขภาพแบบครบสูตร
About Course
What Will You Learn?
- เมลาโทนิน VS อะดีโนซีน
- การหลับแบบ REM และ non-REM
- Process S และ Process C 4
- วงจรการนอน (Sleep Cycle)
- หนี้การนอน
- เคล็ดลับการนอน
Course Content
Topic 1
บทนำ01:22
การหลับแบบ REM และ non-REM05:56
เมลาโทนิน VS อะดีโนซีน04:54
Process S และ Process C04:32
Chronotype05:50
วงจรการนอน (Sleep Cycle)11:18
หนี้การนอน02:15
Topic 2 เคล็ดลับการนอน
แสง Blue Light04:57
Alcohol ก่อนนอน02:36
อุณหภูมิห้อง03:55
นาฬิกาปลุก01:54
Topic 3 ตัวช่วยการนอน มีอะไรบ้าง
ยานอนหลับ01:56
เมลาโทนินเม็ด03:17
อาหารที่ช่วยได้04:31
Topic 4 บทสรุป
Sleep tracker02:40
การนอนกรน03:15
สรุป04:09
Student Ratings & Reviews
No Review Yet