ปรึกษาแพทย์เรียนออนไลน์

แนะนำการเริ่มต้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Intro to Cardio Exercise 101)

Categories: คอร์สดูแลสุขภาพแบบครบสูตร

About Course

What Will You Learn?

  • การออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง (Continuous Exercise)
  • การออกกำลังกายแบบ Interval exercise
  • การออกกำลังกายแบบ SMIT
  • การออกกำลังกายแบบ HIIT
  • การออกกำลังกายแบบ Fartlek
  • การออกกำลังกายแบบ Tabata

Course Content

Intro
Intro02:37
ความต่างของ Cardio แต่ละแบบ
ความต่างของ Cardio แต่ละแบบ04:25
การออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง (Continuous Exercise)04:17
การออกกำลังกายแบบ Interval exercise02:51
การออกกำลังกายแบบ Fartlek02:07
การออกกำลังกายแบบ SMIT02:48
การออกกำลังกายแบบ HIIT03:16
การออกกำลังกายแบบ Tabata03:13
การเตรียมความพร้อม ก่อนเริ่มออกกำลังกาย
การเตรียมความพร้อม ก่อนเริ่มออกกำลังกาย01:16
การบาดเจ็บ และโรคประจำตัว04:28
การวอร์มอัพ-คูลดาวน์ เตรียมร่างกายก่อนและหลังออกกำลังกาย03:39
การเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกาย03:41
การประเมินความเหมาะสมของสถานที่และช่วงเวลาออกกำลังกาย04:00
การจัดการเมื่อบาดเจ็บ หรือเมื่อเกิดเหตุฉุกเฉิน03:51
แนวทางจัดการเมื่อเกิดเหตุฉุกเฉินร้ายแรง02:01
การกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน เพื่อเลือกวิธีที่ถูกต้อง
การกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน เพื่อเลือกวิธีที่ถูกต้อง02:24
คุณคาดหวังอะไรจากการออกกำลังกาย03:38
สรุป
สรุป02:17

Student Ratings & Reviews

Apisith Saraluck
April 24, 2024

อธิบายเข้าใจง่าย กระชับ และตรงประเด็นครับ