ปรึกษาแพทย์เรียนออนไลน์

เรียนรู้เรื่องการทำ Intermittent Fasting หรือ IF

Categories: คอร์สดูแลสุขภาพแบบครบสูตร

About Course

เข้าร่วมคอร์สออนไลน์ที่จะนำพาคุณไปสู่ความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับการทำ Intermittent Fasting หลักสูตรนี้จะสอนวิธีการที่ถูกต้องและปลอดภัยในการดำเนินการ IF, ผลกระทบที่มีต่อร่างกาย และวิธีการใช้เทคนิคนี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด ค้นพบประโยชน์ทางสุขภาพจากการทำ Intermittent Fasting และวิธีการปรับใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์และความต้องการทางโภชนาการของคุณ หลักสูตรนี้เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีประสบการณ์

What Will You Learn?

  • Intermittent Fasting 101
  • ประโยชน์ของการทำ IF
  • การเลือกเวลาทำ IF
  • ทำไมทำ IF แล้วน้ำหนักถึงลด
  • การวางแผนมื้ออาหาร
  • การทำ IF ให้ได้นานยิ่งขึ้น

Course Content

Intermittent Fasting 101
Intermittent Fasting คืออะไร02:00
ทำไมคนทุกคนถึงควรทำ IF03:45
ทำ IF แล้วจะเกิดอะไรกับร่างกาย06:13
ประโยชน์ของการทำ IF06:59
Timeline ของร่างกายหลังเริ่ม fasting04:06
เรียนรู้เรื่องการทำ Intermittent Fasting หรือ IF
การเลือกเวลาทำ IF04:16
Time-Restricted Eating (TRE)03:25
Whole day fasting02:46
IF วันแรก เริ่มต้นอย่างไร03:56
ความหิว VS ความอิ่ม06:49
อะไรที่เรากินได้บ้างระหว่างการทำ Fasting05:12
การวางแผนมื้ออาหาร06:08
การทำ INTERMITTENT FASTING ในระดับที่ซับซ้อนขึ้นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
การทำ IF ให้ได้นานยิ่งขึ้น05:00
IF และ การออกกำลังกาย04:18
IF และ Ketogenic diet04:57
คำถามที่พบได้บ่อยเกี่ยวกับการทำ INTERMITTENT FASTING
ถ้าต้องมีงานเลี้ยงฉลองต้องทำอย่างไร ถ้าต้องกินนอกเวลาปกติ02:47
ถ้าต้องไปเที่ยวต่างจังหวัด ต่างประเทศ จะหยุดทำ IF ได้ไหม03:43
ทำ IF แล้วต้องนับแคลอรี่หรือไม่04:05
ทำไมทำ IF แล้วน้ำหนักถึงลด02:59
ทำ IF แล้วจะเกิดโยโย่เอฟเฟคหรือไม่04:32
ไม่กินมื้อเช้า จะมีปัญหาใดๆหรือไม่02:39
คนที่เป็นโรคกระเพาะจะทำ IF ได้อย่างไร02:55
บทสรุป
สรุปเนื้อหาทั้งหมดของคอร์สนี้03:30

Student Ratings & Reviews

No Review Yet